健康的に美しくダイエットできるとして、今ではヨガは定番となりました。そんなヨガとスムージーの相性はバッチリで、ヨギーニには大人気です。こちらではヨギーニに人気のスムージーをご紹介します。

ヨガダイエットにピッタリ!ヨギーニにおすすめのスムージーは?

自分に合ったヨガを見つけましょう!ヨガの種類について

ヨガには数多くの種類があります。
その数は数百とも言われていて、時代と共に増えてきています。
時代時代によってヨガは発展し続けているとも言えます。
ではヨガにはどのような種類があるのでしょうか。
 

広く行われている代表的なヨガ

まずヨガには流派というものがあります。
その流派の中で、代表的なものが「ハタヨガ」です。
ハタヨガは、アーサナ、呼吸法、瞑想を中心によって構成されるもので、
今の数あるヨガのベースともなっています。
そんなハタヨガをベースとしたヨガをご紹介します。
 
  • アイアンガーヨガ
B・K・Sアイアンガー氏によって生み出されたヨガです。
その特徴は、何と言っても補助的なヨガの用具を使うことです。
ヨガマット、グリップ、ベルトなどを使用するヨガですが、
もともとアイアンガー氏が考案したものと言われています。

 
  • パワーヨガ
エクササイズの要素を取り込んだこのパワーヨガは、
アメリカで発展して、ヨガブームのきっかけともなったヨガです。
その特徴は、筋力トレーニングと瞑想を融合させたスタイルです。
気軽に実践することができて、ヨガの効果を早く感じることが
できることで人気のヨガでもあります。

 
  • アシュタンガヨガ
S・Kパタビジョイス氏によって考案されたヨガスタイルです。
その特徴としては、ポーズと呼吸を合わせて連動し、
リズムを持って行うところです。
ポーズを流れるように行うには、それなりの慣れが必要で、
比較的上級者向けのヨガとも言えます。

 
  • クリパルヨガ
スワミ・クリパル氏によって考案されたヨガスタイルです。
その特徴としては、心身の調和を重視したもので、
物事をありのままに受け入れ、自分自身を知ることを目的としています。
ストレスに飲み込まれないで、リラックスしたい方におすすめのヨガです。

 
  • シヴァナンダヨガ
医者でもあったスワミ・シヴァナンダ氏によって考案されたヨガです。
その特徴としては、創始者が医師であっただけに、
心身の健康を重視したスタイルにあります。
ポーズ、呼吸法、瞑想をバランスよく行い、
食事にも気を使い、決して無理はしないものです。

 
  • ホットヨガ
今日本でも広く人気のあるホットヨガは、
その名の通り高温多湿の室内で行うヨガです。
その特徴は、何といっても大量に汗をかいて行うものです。
他のヨガより汗をたくさんかいて、水分補給も充分に行うので、
血行の促進になり、新陳代謝を高めます。
冷え症の方におすすめのヨガスタイルでもあります。

 
  • マタニティヨガ
最近日本でも話題を集めているのがマタニティヨガ。
マタニティヨガは、妊婦さんが簡単なポーズと呼吸法を行うものです。
出産時のために、体力を養ったり、機能を高めたり、
心身のリラックスを目的として、出産に備えて行うヨガスタイルです。

 
  • キッズヨガ
大人だけでなく子供に向けに行われるヨガです。
アメリカで開発されたこのキッズヨガは、
子どもの成長をサポートし、心身の健康を図るものです。
また集中力や柔軟性を高めたり、
自身の感情をコントロールできるようにもなります。


このようにヨガは色々なスタイルがあって、その効果も違ってきます。
自分にはどんなヨガが合っているのか、見つけてください!


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