健康的に美しくダイエットできるとして、今ではヨガは定番となりました。そんなヨガとスムージーの相性はバッチリで、ヨギーニには大人気です。こちらではヨギーニに人気のスムージーをご紹介します。

ヨガダイエットにピッタリ!ヨギーニにおすすめのスムージーは?

いつスムージーを飲んだらいいの?スムージーを飲むタイミングについて

スムージーはいつ飲んだら最も良いのか、
結構悩んでしまうものですよね。

「朝がいいのか、昼がピッタリなのか、夜が適しているのか。。」

でもこれって結局は、自分の生活スタイルによってだと思います。
ですので、一例として私がスムージーを飲んでいるタイミングをご紹介します。
 

私の1週間スムージーを飲むタイミングは?

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私自信、平日は仕事なので、平日と土日でおおまかに異なってきます。
またヨガのある日と無い日でも少し変わってきます。
基本的にはスムージーを、毎日一回の食事の置き換えとして飲んでいます。
 

平日パターン①

平日は朝にスムージーを飲むようにしています。
朝はいつもバタバタで時間がないので、スムージーは助かります。

昼は同僚とランチで、大体は食堂で定食を中心に食べています。
ここではあまり深くは考えず、その時に食べたいものを食べてます。

夜は炭水化物や油っこいものは控えるようにして、
出来るだけ早い時間帯に夕食は済ませるようにし、
寝る4時間前までには済ませるのを目安としてます。

これが平日の基本パターンです。

ですがわたしはヨガを平日1~2回仕事の後と、
土日の1日ヨガ教室に通っているので、
ヨガがある平日は少し変えています。
 

平日パターン②

ヨガがある平日は、パンやスープ、野菜などで朝食は軽めに済ませて、
昼にスムージーを置き換えとして飲んでいます。

粉末タイプのスムージーなので、
簡単にもっていけるので便利です。

ヨガのない日の昼食では、自由に食べているので、
食べ過ぎてしまうことが多々。。。

そうすると、少し苦しくなってしまい、
満腹すぎると仕事に集中できなかったり、
グッと眠くなってしまう事があります。
「少し」じゃなく結構後悔をしてしまいます。。

でもスムージーの日はちょうど良い感じに午後の仕事に付けます。
食べ過ぎた!
という感覚はもちろん無い上に、
特に空腹に感じることもないので、とても過ごしやすくなります。

そして仕事後にヨガ教室に通って、帰宅後に夕食をとってます。
夕食といっても少し遅い時間になってしまうので、基本軽食ですが、
たんぱく質を多く含んだ食事を心がけています。

スムージーも置き換え時の半分の量くらいを飲んでいます。
 

土曜日・日曜日

次に土日ですが、ヨガは日曜の午前中に行っています。
土曜は朝と昼は平日のヨガのある日と、同じようなパターンになります。
昼にスムージーで置き換えています。

夕食はよく友人たちと、外食になったりすることがあるので、
土曜の夕食は好きなようにフリーに食べています。
ちょっとしたご褒美と考えるようにしています(^^)

日曜は午前中にヨガがあるので、朝食をスムージーにしています。
ヨガが終わったあと、教室の仲間たちと外でランチをする事が多いです。

やはりみんなヨガをやっているだけに、
ランチも自然食材を使ったオーガニック系のお店に興味があるので、
大体そこへ行きます。
ちなみにそこの五穀米がとても美味しくて、わたしのお気に入りです。

そして夕食は炭水化物を抑えるようにします。
出来るだけバランスをとれるような食事を考え、
腹八分目を意識しています。
この時スムージーは少しだけ飲んだり、飲まなかったりとその時の気分によります。
 

まとめ

こんな感じで食生活を送っているのですが、
こうしてみるとスムージーを飲むタイミングとして
基本的には、「ヨガを行うまえの食事時はスムージー」
に置き換えるようにしています。

そうするとやっぱりヨガをやるときまでには、
お腹もスッキリしているので、とても快適にヨガができています。

もちろんこれがベースなのですが、きっちり毎日ではありません。
いろいろと用事が出来たり、会社の付き合いでの飲みであったりなど、
日々の都合で変わってしまうこともしばしばです。。

ですので、自分のペースでスムージーは美味しく飲んだらいいのではないでしょうか。
もしスムージーを、いつ飲んだらよいか迷ったら参考にしてみてください。

>>ヨギーに人気のグリーンスムージーは?